Les Mills BODYBALANCE™ är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Du rör dig till härlig musik och passet ger dig ökad rörlighet, styrka och balans. Du blir stark och smidig i hela kroppen och lämnar passet med en känsla av lugn, fokus och lycka.

Les Mills BODYCOMBAT™ är en klass med massor av kraft och energi.
Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. Samtidigt förbrukar du massor av energi, blir skickligare, starkare och får ett större självförtroende. 
Passar både nybörjare och vana deltagare.

Ett högintensivt intervallpass där du utvecklar både din styrka och kondition. Du använder bl.a. skivstänger, kettlebell och hantlar. Passen är drivande och peppande med en härlig sammanhållning i gruppen. Vill du ha lite endorfinkickar och utmanas så är du varmt välkommen!

Les Mills BODYPUMP™ är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Klassen är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. Att BODYPUMP™ är enkelt gör det lätt att komma igång, och effektiviteten gör att du snabbt märker resultat. Du blir pushad av instruktören att göra ditt yttersta utifrån din dagsform och nivå.

Ett ganska intensivt och varierat pass där du får träna hela kroppen i form av olika övningar på olika cirkelstationer i gruppträningssalen. Stationerna kan se olika ut från gång till gång vilket gör att du ständigt får testa nya varianter på övningar. Cirkelträning passar alla oavsett träningsbakgrund.

Ett kraftfullt, stabiliserande pass med mycket fokus på mage och rygg. I hela din kropps kärna, din inre muskulatur, bär du din kropp. Därför är det oerhört viktigt att kombinera en stark yttre muskulatur med en väl fungerande och stark inre muskulatur. Där kommer corepasset in, genom väl utvalda övningar och inspirerande övningar. Du får både statiska och dynamiska övningar för att stärka upp, och skapa bättre rörlighet i din kropp.
 

CXWORX ™ tränar core, den vitala ingrediensen för en starkare kropp. En starkare core gör dig bättre på allt du gör, från vardagen till dina favoritsporter. Alla rörelser i CXWORX har alternativ, så det är utmanande men uppnåeligt för just din träningsnivå. Under 30 minuters träning guidar instruktören dig genom korrekt teknik när du arbetar med motståndsrör och viktplattor, likväl kroppsviktsträning som situps och plankan. Du kommer också att träna vissa höft-, rump- och nedre ryggövningar.

Ett varierande allsidigt pass med pilatesboll som redskap. Vi blandar kondition och styrka och du blir trött och svettig. Träningen ger stark bål, bra hållning och balans. Träning med pilatesboll ger både en större utmaning för din bål och du kan samtidigt anpassa träningen efter din kapacitet beroende på hur du placerar bollen.

Testa på cykelpass hos oss där upplägget ser olika ut från gång till gång. Det kan handla om allt från intervaller till uthållighet och instruktörerna gör alltid sitt bästa för att du ska orka dig igenom hela passet. Våra cyklar mäter även din effekt (Watt) så att du på ett roligt sätt kan tävla mot dig själv under passets gång.

Ett virvlande konditionspass med koreografi inspirerad av olika dansstilar. Passet hämtas ur den traditionella aerobic kulturen där koreografin byggs till en enda sekvens av roliga, busiga steg och energigivande musik. Kom och dansa loss och lev livet med oss!

Riktigt tuff och effektiv konditionsträning i världsklass. Les Mills GRIT™ CARDIO kräver ingen utrustning. Här använder du istället din egen kroppsvikt och tränar högintensivt för att förbättra din kondition. Den unika sammansättningen av rörelser ger dig en hög energiförbrukning som fortsätter efter att passet är slut. Det är vetenskapligt bevisat att Les Mills GRIT™ CARDIO levererar snabba resultat, förbättrar din kondition, fysik och förbränning.

Martial Arts är benämningen för kampsport eller kampart. Träningen består av uppvärmning, teknikträning, mitsträning och fysträning där vi mestadels jobbar två och två. Träningen är rolig och allsidig och du kommer att köra igenom hela kroppen på ett kampsportspass. Du kommer dessutom att lära dig riktiga kampsportstekniker och det kommer stärka din självkänsla och ditt självförtroende. Vi kommer även gå igenom vissa självförsvarsövningar på passen för att du ska kunna känna dig säker.

Mage – Rumpa – Lår.
Ett pass där styrka blandas med kondition. Vid uppvärmning och konditionsträning används stepbräda med enklare stegkombinationer för att få upp flåset. Under passets gång varvas den pulshöjande träningen med styrkeövningar för mage, rumpa och lår. Där använder man sig av både redskap och sin egen kroppsvikt.

Med enkla men heta danssteg, är SH'BAM® det perfekta sättet att forma kroppen och låta din inre stjärna lysa! Populära hits blandat med old school dängor vi alla känner igen är SH'BAM® ett befriande, roligt och socialt sätt att träna. Varje klass av SH'BAM® är levande, unik och rolig! Passar dig som gillar dans och har glimten i ögat! Passar både nybörjare och vana deltagare.

En dynamisk, kraftfull yoga som kombinerar statisk och dynamisk styrka och stretch. I det här passet guidar din yogainspiratör dig till fysiska utmaningar som syftar till att successivt leda dig till mental avkoppling. Ett suveränt komplement till all annan fysisk träning, då du får rikta ditt fokus till din andning som guide till din fysiska prestation. Du lär dig att bära din egen kropp. Kom och upplev dina möjligheter!

Yin yoga är en lugn och meditativ form av Yoga där fokus ligger på bindvävnad, leder och ligament för att behålla rörlighet och undvika rygg- och ledproblem. Alla övningar utförs på golvet och varje position håller man mellan 3-5 minuter med avslappnade muskler.

Ett pass där vi kombinerar styrketräning, stretch och yoga och använder pilatesboll som redskap. Med mjuka skonsamma rörelser tränar vi igenom hela kroppen och gör dig stark, mjuk, smidig och avslappnad. Med pilatesboll som redskap kan du avlasta skuldra axlar och samtidigt ge bålen en utmaning.

Ett roligt träningspass med enkel koreografi där vi tränar kondition, styrka och rörlighet med rockring, stepbräda och hantlar.
Rockringen väger 1,2 kg vilket gör den lätt att rocka med. Alla kan lära sig att rocka.